Сложно себе представить красивую и стройную фигуру без диеты, а диету без рыбных блюд еще сложней. О пользе рыбы можно говорить много и долго, в этой статье коротко расскажем о нескольких полезных свойствах рыбы.
Человеческому организму необходимы животные белки, а рыба, как и мясо, является лучшим поставщиком белка. Но в отличие от мяса, рыба содержит на много меньше соединительных волокон, и именно поэтому рыба усваивается и переваривается быстрее. Биологическая ценность рыбных продуктов ничуть не уступают мясу, во многом даже превосходят. Рыба может обеспечить наш организм всеми незаменимыми аминокислотами. Еще рыба менее калорийна, по сравнению с мясными продуктами, и если вы желаете избавиться от лишних килограммов, тогда вы обязательно должны включить рыбу в свой рацион.
Все вы наверно слышали об огромной пользе Омега-3 жирных кислот, так вот в рыбных продуктах как раз-таки они и содержатся, да еще и в немалом количестве. О пользе рыбьего жира опубликовано огромнейшее количество научных работ и вряд ли кто-то усомнится в их достоверности.
Несколько положительных воздействий Омега-3 на организм человека:
- Сокращается риск сердечно сосудистых заболеваний
- Увеличивается скорость обмена веществ
- Снижается аппетит, тем самым это способствует потере веса
- Поднимается общий тонус и повышается выносливость
- Кожа становится более мягкой
И это далеко не весь список с положительными воздействиями Омега-3. Для того чтобы восстановить естественный баланс содержания в организме полиненасыщенных жирных кислот, специалисты рекомендуют потреблять больше Омега-3 жирных кислот. Ведь благодаря Омега-3 у любителей рыбных продуктов, как правило, низкий уровень холестерина, здоровое сердце, хорошее зрение и т.п.
Пользы от употребления рыбы просто колоссальна, и описывать все ее полезные свойства можно бесконечно. И вряд ли найдется человек сомневающийся в этом. И независимо от того собрались ли похудеть или просто решили правильно питаться, вы обязательно должны включить в свой ежедневный рацион рыбу.